生理因素影响每个母亲的母乳代谢的数量和时间。对于一些新妈妈来说，产后适度改变母乳喂养食谱可以帮助她们更快更有力地代谢更多母乳，以满足小宝宝对母乳和营养的需求。我总结了一些产后母乳喂养的食谱，现在想为各位妈妈详细介绍一下。

　　制作方法：准备500克鲜鲤鱼，去鳞，洗净内脏，然后加入60克绿豆芽（或6克通草，中药店有售），煮汤饮用。每天喝两次汤，持续3到5天，吃鱼头汤，但注意吃鲤鱼豆腐汤时要准备清淡的食物。

　　鲶鱼汤加黄瓜和坚果

　　准备工作：提前准备好一条新鲜鲶鱼（约500克）和50克黄瓜籽，洗净后切片，一起煮汤。服用该汤3天，每天吃一次鱼，喝汤，加点酱油，不要加盐。

　　用猪骨和草做的汤

　　具体做法：提前准备好猪骨（可选腔骨、筒骨、膝骨）500克和桐油草6克，洗净后加适量水，煮2小时得龙骨汤约1小盘，加少量油，同样食用3-5天，每天1次，1次喝完即可。

　　制作方法：提前准备好猪脚1只、通草3克，将两者洗净后放入适当的水中，放入石锅中煮2小时，制成一碗猪脚汤，分2次喝完。服用该汤3-5天，每天喝一次汤，吃肉。

　　准备工作：准备一条新鲜的鲤鱼（约500克），然后去掉鱼鳞和内脏，洗净并切成小块，用大米或小米流动煮成粥。注意不要调味太多，最好是不加盐，吃得清淡些。

　　藏红花炖瘦肉

　　具体做法：提前准备好红花干25克，即金丝楠木和瘦肉250克，将二者洗净或煮熟或蒸至软后与烧菜同食，也可选择等量的金丝楠木和猪蹄，煮熟后一起服用。需要注意的是，干黄花菜和生猪蹄或猪蹄不能分开煮，以促进泌乳，必须一起蒸煮才能获得泌乳的效果。

　　味道清香的猪腿肉

　　准备工作：提前准备好猪腰子1个，川芎、王不留行（中药店有售）各1份，将三种材料一起用冷水小火炖至熟透。然后午餐吃肉，晚餐喝汤。

　　制作方法：提前准备好1000克红枣，500克核桃，500克老冰糖和250克阿胶。将红枣洗净，倒入适量的水，在锅中煮沸，剥去皮和核桃仁，放在一边；将核桃剥去皮，留下核桃仁，压碎，与红枣和老冰糖放在同一锅中，用小火慢炖；将阿胶放在碗中，让它蒸出来，然后与红枣和核桃一起加入锅中，一起煮成汤。一般来说，孩子出生后每天早上可以服用2-3汤匙，有促进乳汁分泌的作用，特别是对于在冬季生产的孕妇。