孕前应该吃什么？除了有针对性的调理，补充体内缺失的营养物质外，妈妈们还可以多吃以下有益的食物：

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　　1、豆芽菜： 豆芽含有多种维生素；

　　2、韭菜：韭菜含有丰富的精油、纤维和其他成分；

　　3、新鲜水果和蔬菜汁：它们含有生物活性物质。

　　4、海藻： 海藻和紫菜中含有的粘液，可以促进放射性物质从体内随大便排泄出来

　　5、海鱼：它们含有多种不饱和酸

　　6、畜血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入体内的灰尘、有害金属元素发生化学反应，在废物中不易被人体吸收而排出体外。

　　怀孕前，不仅是女人，男人也要注意自己的饮食。那么，男人孕前吃什么好呢？为了提高精子质量，男性在受孕前可以吃以下食物：

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　　1、富含蛋白质和精氨酸的食物：优质蛋白质是精子形成的最重要原料。富含蛋白质的食物包括瘦肉、猪腰、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的重要成分；

　　2、各种维生素：维生素具有为精子提供原料、促进精子生成和防止穿透性器官的功能。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化和使空虚的输精管再生的功能；

　　3、矿物质、微量元素： 人的睾丸、前列腺和精液本身含有高浓度的锌，长期锌摄入不足会导致精子缺乏和睾丸萎缩。含锌高的食物主要是贝类，如牡蛎，含锌最多，可以多吃；

　　4、适合含有性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，可增强生精细胞的分离和子，对生精很有帮助。

　　总之，孕前的营养非常重要，因为只有合理的饮食才能让你调节身体，为宝宝的到来做好最充分的准备。如果你不知道孕前吃什么，你可以试试我推荐的以下食谱：

　　建议1：双豆蒸豆腐和扇贝。

　　食材： 新草鸡、玫瑰露、酱油、特级米酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、江米、芹菜、洋葱。

　　准备工作：1：将潮州盐渍豆瓣酱和广东豆豉轻轻浸泡，以减少咸味；然后放在食品加工机中，捣成泥状。2：用糖、芝麻油、胡椒粉、鸡精和大蒜对潮州盐豆瓣酱进行调味，放在一边。加入糖、香油、鸡精和大蒜，放在一边。3、将豆腐放入蒸锅中蒸至微微出水，然后将加工好的澳洲扇贝放在上面，淋上潮州盐豆瓣酱或广东豆豉酱。如果你在家里蒸豆腐，蒸完后上面的原料会很容易掉下来。如果你在豆腐上放一层面粉，它就会粘在上面的配料上。

　　食材： 新草鸡、玫瑰露酒、酱油、特级米酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

　　准备工作：1.将干辣椒、香叶和豆豉放入布袋中，用100克水浸泡几分钟，与芹菜、洋葱和姜片一起蒸20分钟；2.取出蒸好的 "布袋"、芹菜、洋葱和姜片。加入酱油、米酒、鱼露、冰糖、味精和胡椒粉，煮沸后放凉，再加入玫瑰露酒，制成玫瑰酱油；3. 将鸡肉洗净，去掉颈部，切成四大块，放入玫瑰酱油中，水最好能盖住鸡块，用小火煮1小时以上，翻动两次，使鸡肉均匀地沾上调料，用刀切开食用。

　　推荐3：花旗参雪花螺

　　材料：雪螺、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。

　　制作方法：1、将雪螺在黄酒中浸泡4小时，然后用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子小心去除杂质；2、加入姜汁和白

　　2.含糖食品：在怀孕前，应避免食用含糖食品，以防止糖代谢紊乱，甚至可能发生糖尿病。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖分食物的习惯，可能会导致孕期糖尿病的发生

　　3、腌制食品：腌制食品都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。尤其是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物应尽量避免，以免对胎儿造成不可逆的影响；

　　4）含咖啡因的食物：在怀孕前期，女性必须注意避免含咖啡因的食物。过度饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物会对妇女的生理健康产生不利影响；

　　5）罐头食品：罐头食品在生产过程中通常含有大量的添加剂，虽然这些添加剂对人体影响不大，但如果孕妇经常食用，会干扰胎儿的营养吸收。因此，妇女在备孕期间也应避免食用罐头食品；

　　6.酒精饮料：饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个重要原因。酒精可以不受阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，因此胎儿体内的酒精浓度与母亲体内相同。酒精对大脑和心脏也非常有害。

　　如果你想知道怀孕前吃什么，你应该了解怀孕前应该吃什么。如果你有针对性地吃，结果会更清楚。在准备怀孕之前，你应该服用以下补充剂：

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　　1、补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸的缺乏会导致胎儿大脑发育不全或畸形，所以妇女在怀孕的前三个月应服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋和芥菜。在怀孕早期，每天需要补充0.4毫克的叶酸；

　　2.补充钙质。钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中必不可少的物质，需要大剂量的钙。钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、家禽、鸡蛋、海产品