这是一种正常的生理反应，但用正确的方法可以有效地减少孕吐，帮助准妈妈减少不舒服的感觉。

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　　1.获得足够的休息。太多的压力会使晨吐的症状恶化。你可以使用孕妇枕头来保护你的背部和腹部，确保你有足够的睡眠。

　　2.在早上吃少量的东西。在胃里放点东西可以防止恶心和呕吐。

　　3.不要在电脑或电视前坐的时间过长。

　　快速闪动的屏幕会使晨吐更加严重。

　　4.适当运动，特别是在怀孕早期。

　　5.用苹果汁和蜂蜜喝水，以保护你的胃。

　　6.吃点苹果酱。它能稳定胃部，缓解晨吐的症状。

　　7.吃几个梨或橘子。

　　8.吃一个夹克土豆或一根香蕉。香蕉含有钾，这也可以缓解晨吐。

　　9.尽可能穿得舒适。腰部周围太紧的衣服会使晨吐更严重。

　　10.服用儿童维生素而不是成人维生素。儿童维生素更容易消化，不会引起胃部不适。

　　另外，孕妇应该学会分散注意力。如果你过于焦虑，晨吐会变得更严重。因此，如果你感到不舒服，可以尝试解决一些难题，打牌或看书，这可以帮助孕妇放松，防止晨吐。